Inhouse Seminare zur Förderung der individuellen Stresskompetenz
Nachhaltig erfolgreiches Stressmanagement beruht auf einem lebendigen Wechsel zwischen Phasen positiver Anspannung während zielgerichteter Aktivität und Phasen der Entspannung und Regeneration. Nicht ein möglichst anforderungsarmes Leben, sondern eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit und Freizeit sowie ein gelassener, sicherer und zugleich aktiver Umgang mit beruflichen wie privaten Anforderungen sind die Ziele.Ziele des Trainings
- mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen
- die eigene Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome bei sich und anderen zu schärfen
- körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten
- sich stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden und innere Distanz zu gewinnen
- einseitige Opferhaltungen zu überwinden und Anforderungen im beruflichen und privaten Alltag aktiv anzugehen
- einen lebendigen Rhythmus von Arbeit und Freizeit zu finden und zu behaupten
Trainingsinhalte und -methode
- Impulsreferate
- moderierte Gruppendiskussionen
- Kleingruppenarbeit mit Meta-Plan
- praktische Übungen
- verhaltensorientierte Rollenspiele
- Checklisten
- Anleitung zum Transfer
Trainingmodule
- Übungen zur Körperwahrnehmung und Vitalisierung Training zur muskulären und mentalen Entspannung
- Erholen – aber richtig! Entdecken einer „regenerativen Gegenwelt“
- Kleine Schule des Genießen
- Stress abbauen durch Sport und Bewegung im Alltag Netze knüpfen: Soziale Beziehungen als Ressource der Stressbewältigung
- Herausforderung statt Bedrohung: Wie man neue Perspektiven gewinnt
- Persönliche Stressverstäker: Erkennen und Verändern stressverschärfender Einstellungen Analyse individueller Stress-Situationen Problemlösetechniken
- Ziele klären: Die Entwicklung eines positiven Zu- kunftskonzepts
- Zeitsouveränität: Eigene Ziele verwirklichen durch sinnvolles Zeitmanagement
- Für den Akut-Fall: die Quart-A-Strategie
Organisation
Je nach gewünschter Trainigsintensität und firmeninterner Rahmenbedingungen sind unterschiedliche Durchführungsvarianten möglich.